SMART – StressMestringsAktiviteter for RobusthetsTreningSkriv ut

RVTS Øst har lansert en stressmestringsapp som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer.

SMART gir kunnskap om og øvelser for å mestre følgende områder:

  • Fysiske reaksjoner: Kontrollert pust, jording, progressiv muskelavslapning og måling av hjertefrekvens som viser effekt av avspenningsøvelser (biofeedback)
  • Tanker: Stanse negative tanker, revurdering av tanker, utfordre tankemønstre, håndtere bekymringstanker og grubling
  • Følelser: Avledning, følelsesmessig regulering og sinnemestring
  • Adferd: Fysisk aktivitet, sosial kontakt og god søvnkvalitet

SMART er et selvhjelpsverktøy med en rekke ulike øvelser som gir kunnskap om hva som skjer med mennesker i stressende perioder, – og hvordan de kan mestre stress som bekymringstanker, irritabilitet og søvnvansker. Øvelsene i  appen gjør det lettere å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og reaksjoner i kroppen. SMART kan brukes for å håndtere krevende hendelser fra 14 års alder og oppover.

Les mer om appen her.